4 miesiace

Ćwiczę 2 miesiące proteo-system Lafaya, dietę posiadam sprawdzoną, w tym czasie zrobiłem 4 kg masy, obwody lekko urosły, w bicepsie z 28,5 na 30, czyli niby wszystko super. Jednak nie mogę "wydostać się" z pierwszego poziomu, z treningu na trening praktycznie nie robię postępow, nie potrafie wykonać jednego pełnego powtórzenia ćwiczenia B (dipsy), [...]

mozna cwiczyc np.klate jak i inne partie raz w tygodniu ale robic nie 3, 4 serie lecz np.5-7? czym to skutkuje? plusy i minusy takiego cwiczenia. cwicze dopiero 2 miesiace a pytam bo nie wiem, a nie chce sobie zawalic njuz na samym starcie. narazie jestem po ACT

[...] sobie zrobic jakis cykl. Łącznie wziolem juz 3 kreatyny w tym jedna buforowana 4 kg bialka serwatkowego i 3kg gainera. Myslalem nad X-Pand 950g+WPC Ostrowia (1500g)+maltodekstryna(1500g) dieta jest (bialko to uzupelnienie). Moja waga wacha sie od 85 do 87 kg, staz mam 32 miesiace. Co o tym sadzicie? Moze cos zmienic? budzet to 170-180zl

Witam .. Mam taki problem .. Moja klatka jest jakaś nie teges! niema takiego rowka tylko jakieś 5cm za wcześnie sie rozchodzi na boki i na samym dole mam 4cm dziurę między cyckami. Znacie może jakieś ćwiczenia na środek klatki?! ćwiczę na dół aby to załatać ale nic nie idzie już 2 miesiące HEEELP ME! P.S. nazywają to nieraz kurzą klatką!

mam takie pytanie teraz jestem na diecie masowej wysoko wegl..... a od marca chce robic rzezbe czy w 2 miesiace da rade spalic kolo 6-8kg fatu. Zakladam ze przejde na diete ckd bilans kaloryczny okolo -100kcal, + aeroby 30-40 min 4 razy w tyg.???????????????????? a i jeszcze chce dorzucic jakis spalacz np meta burn xtp Zmieniony przez - Karson w [...]

Witam! Mam 15 lat (w lipcu 16), ważę 87kg a wzrost 178 cm, ogólnie ćwiczę 4 miesiące. Mam pytanie odnośnie treningu, czy lepiej jest dać duży ciężar i zrobić go z pomocą? (czyli np. już pod koniec ostatnich powtórzeń kolega mi pomaga 2 razy i nie zrobię 12 powtórzeń tylko 10 albo 8). Czy lepiej jest dać mniejszy ciężar i zrobić serie samemu, bo ja [...]

Witam, otóż zacząłem 3 miesiące temu ćwiczyć na masę ( trenuję 3 razy w tygodniu) i mam do was pytanie w sprawie witamin, które były by lepsze dla mnie: OLIMP VITA-MIN PLUS http://allegro.pl/olimp-vita-min-plus-zestaw-witamin-dla-doroslych-i3836158463.html czy coś bardziej mocniejszego: OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT [...]

[...] bardzo szybka przemiane materii, cala rodzina w moim wieku taka miala, u mnie kazdy jest chuudy no i zaczynam sie martwix. Mam 16 lat, chyba nadal 56 kg, cwicze na silce 3 miesiace prawie juz. Bialko 210 Weglowodany 404 Tluszcze 138 Czy powiniwnem udac sie do lekarza aby mnie przebadal? Wydaje mi sie, ze dietetyk ulozyl dobra diete, ale nie [...]

Witam wszystkich, cwicze regularnie przez cztery miesiace... Chce zmienic plan, moim celem jest masa. Podam zarys mojego nowego planu,jest on na jeden dzien. PONIEDZIAŁEK: Klata: -wyciskanie sztangi na lawce skosnej w góre 12-10-8-6 -wyciskanie sztangi na ławce klasycznej 10-8-6 -pompki 3serie (max) -rozpietki na lawce skosnej w gore 40stopni 4x12 [...]

[...] kreatyna mono universal chce dawkowac tak: DT : rano mono 5g, przed treningiem 30 minut 20g nitrobolonu, po treningu 5g xploda DNT: rano mono 5g, w ciagu popoludnia 5g xploda Staż 1,5 roku z przerwa 2 miesiace w wakacje Dieta: jest W ciagu tego cwiczenie 1 raz bralem tylko mono w maju waga 62kg wzrost 180cm wycisk 87kg Z gory dzieki ;)

Witam, mam taki problem, mianowicie ćwiczę już z 2 miesiące, wszystko dobrze tylko jest problem. Chciałbym zakupić jakieś suplementy żeby zbudować lepsze mięśnie, co polecacie na początek? i jeszcze jedno mam 180 i ważę 76 kg, nie jest to nadwaga ale mam lekko powiększony brzuch, co polecacie żeby schudnąć ? Jakieś suplementy (spalacze [...]

Witam, mam taki problem, że robiłem mase i teraz będę miał operwany chirurgicznie nadgarstek i przerwa ok.3 miesiące i czy przez ten czas może troche zredukować tłuszczu na brzuchu, czy też robić a6w. Mam 185 cm i 87 kg. Proszę o szybką odpowiedź.

Witam, dopóki nie osiągnąłem jeszcze sporej masy mięśniowej (nie będę uwypuklał 38 cm bicepsa) to mogę ćwiczyć FBW tylko na żłożonych ćwiczeniach.? Takie jak: nogi : przysiady, mc na prostych plecy MC wioslowania klatka wyciskania hantli sztangi barki MP wyciskania hantli sztangi biceps triceps wyciskania francuskie uginanie ramion ze sztangą [...]

Witam. Może na początek zacznę od moich parametrów... 181 cm , 72 kg wagi Biceps 34 cm w klatce 96... Ćwiczyłem dość chaotycznie przez cały czas (4 miesiące) i rezultaty były jak wiadomo mierne...W na początku sierpnia kończe 16 lat i chciałbym się trochę podbudować...Moglibyście mi podrzucić jakiś plan treningowy? Mam dostęp do siłowni z atlasem [...]

Witam, mam 18 lat ważę 65kg, jakieś 2 miesiące temu zapisałem się na pakernie, i zamierzam zakupić jakieś odżyweczki ;] Z mojej strony mam kilka pytań; 1.Czy mogę połączyć ze sobą następujące odżywki: Gainer: Interactive Mammoth 2500 Trec Nitrobolon Caps - 150 kap./ 800 mg Białko: Olimp Provit 85 Kreatyna: Olimp Creatine Mega Caps 2.Jeżeli to [...]

to jak daje inne rzeczy dam moj maly skarb. Kórtka bassboll;owka. Rękawy skurzane. Przod i tyl material welurkowy. Kurtka ma dokladnie 4 miesiace. dł rekawa od barku to 68 cm. Kurtka jest prawie nie uzywana. Jest idealna dla kazdego pakera i nie tylko. cena to 150zł a dałem za nią w londynie 480 zł!! To prawdziwa okazja!!!

Witam Mam takie pytanie, chodze pół roku na muy-thai wcześniej 3 miesiące na boks i chciałem trochę więcej poćwiczyć na worku w domu. Mam możliwość uszycia takiego worka, tylko jakie wymiary byłyby najodpowiedniejsze(żebym mógł także ćwiczyć kopnięcia) i czy jest gdzieś może "schemat" jak uszyć taki worek(chodzi o rysunek, jak wyglądają szwy [...]

Zaczolem cwiczyc 3 miesiace temu ale caly czas nie moge zorganizowac sobie dobrego treningu. Czy moglby mi ktos napisac jak powinien wygladac trening na mase rozlozony na 5 dni w tygodniu?? Napiszcie Jakie cwiczenia na jaka partie miesni jakiego dnia mam wykonywac. Napiszcie ile mam robic seri na poszczegolne cwiczenie i ile powtorzen. Jesli [...]

Witam. OD dłuższego czasu mam problem z jedzeniem. Kolację jadam około 21-22 i zwykle po polnocy muszę jeszcze zjeść z 4-5 dużych kromek z czymkolwiek np ser, szynka, dzem. Jak nie zjem to nie zasnę a nawet jak mi się uda to i tak się wybudzam do godziny czasu. Czy jest jakiś sposob by się tego pozbyc? spalacz tłuszczu pomoze? albo cos na [...]

Witam, piszę z pytaniem, czy byłby ktoś w stanie ułożyć mi diete na masę. Za 2 miesiące mam 17 lat, ok. 176cm i 58kg, a chciałbym dojść do ok. 70kg. Dodatkowo, jeżeli ktoś by mógł, prosił bym o pomoc w rozpisaniu treningów na mięśnie, w warunkach domowych, tzn. hantla i drążek. Wcześniej, nie stosowałem żadnej diety, a ćwiczenia ograniczały się [...]